Comprendre son cycle en 7 jours.
Pour les femmes qui en ont marre de subir leur cycle sans le comprendre
Dans 7 jours, tu sauras pourquoi tu te sens à plat le 22e jour, pourquoi ton énergie remonte au 7e, et comment ajuster ton quotidien à ton cycle pour te réconcilier avec lui.
- Tu sauras lire les signaux de ton corps au lieu de les subir
- Tu comprendras le syndrome prémenstruel et tu sauras l'anticiper
- Tu auras des repères simples pour ton énergie, ton sommeil et ton humeur
- Écrit par Sarah, fondatrice de Bett'her, qui accompagne des femmes au quotidien depuis 4 ans
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Format
24 pages PDF
Phases
4 fiches dédiées
Bonus
Mémo signaux SPM
Action
Checklist 30 jours
- Pas de spam, c'est promis
- Une courte série de bienvenue, puis quelques emails par mois
- Ton email n'est jamais partagé, ni vendu, ni cédé
- Désinscription en un clic, à tout moment
Au programme
7 chapitres, pour poser un autre regard sur ton cycle.
Pas un pavé indigeste ni des phrases bateau : un livret accessible, qui parle enfin de ton cycle.
Jour 1
Les 4 phases du cycle
Menstruelle, folliculaire, ovulatoire, lutéale. Ce qui change dans ton corps, ce que tu ressens à chaque étape.
Jour 2
Les hormones clés
Œstrogène, progestérone, FSH, LH : qui fait quoi, et pourquoi tu ressens ce que tu ressens.
Jour 3
Qu'est-ce qu'un cycle normal ?
Ce qui est dans la norme, ce qui mérite d'être exploré. Tu apprends à reconnaître les signaux.
Jour 4
L'alimentation au service de ton cycle
3 conseils pratiques par phase, pour donner à ton corps ce dont il a besoin, au bon moment.
Jour 5
Bouger en accord avec ton énergie
Quand pousser, quand récupérer : en suivant ton énergie à toi, pas celle des autres. Pour le sport, le yoga, ou le quotidien.
Jour 6
Sommeil, stress, charge mentale
Mieux dormir, faire redescendre la pression, alléger ce que tu portes au quotidien : des gestes simples qui changent beaucoup.
Jour 7
Ta routine sur 1 mois
Une checklist toute simple pour passer de la théorie à l'habitude : un mois d'observation, et tes propres repères se dessinent.
Pourquoi c'est gratuit
Parce que comprendre son cycle, ça ne devrait pas être un luxe.
Bett'her propose des accompagnements et des compléments alimentaires. Mais avant de te proposer quoi que ce soit, on veut s'assurer que tu as les bases. Ce livret est une très bonne entrée en matière.
Le livret est un contenu d'éducation à la santé. Il ne se substitue pas à un avis médical. Pour tout symptôme persistant ou inhabituel, consulte ton médecin ou un autre professionnel de santé.