Le blog
Ton cycle, saison après saison.
Des articles pour comprendre ce qui se passe dans ton corps au fil du mois, avec des sources que tu peux vérifier.
15 articles
Alimentation et mouvement
Périnée et sport : comprendre les fuites à l'effort et prendre les bons réflexes
Une petite fuite pendant un saut ou une série de squats ? C'est fréquent chez les sportives. Découvre comment fonctionne ton périnée et quels gestes simples intégrer à ton entraînement.
6 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
SPM et ressentis
Ventre gonflé avant les règles : ce qui se passe à l'automne
Le jean qui serre, le ventre tendu comme un ballon : avant tes règles, ton corps peut retenir de l'eau et ton transit ralentir. Ce qui se passe à l'automne de ton cycle, combien de temps ça dure et les gestes simples qui peuvent t'aider.
7 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
Alimentation et mouvement
Sport et cycle menstruel : bouger selon ta saison
Intensité au printemps, pic d'énergie en été, douceur en automne et en hiver : ce que dit vraiment la recherche sur le sport et le cycle menstruel, et comment bouger selon ta saison sans programme rigide.
8 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
Les saisons du cycle
Préménopause : les premiers signes, quand ton cycle commence à changer
Des cycles qui raccourcissent, des règles qui changent, un SPM plus présent ? Les premiers signes de la préménopause, l'âge où ils apparaissent en moyenne et ce que tu peux aborder avec ton médecin.
8 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
Les saisons du cycle
Phase menstruelle : l'hiver de ton cycle
Ton hiver commence le premier jour de tes règles. Durée, hormones, fatigue, crampes, assiette et mouvement : ce qui se passe pendant ta phase menstruelle, et comment la traverser à ton rythme.
7 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
Les saisons du cycle
Phase lutéale : ce qui se passe pendant l'automne de ton cycle
Ton automne commence après l'ovulation et s'achève avec tes règles. Durée, progestérone, ressentis, lien avec le SPM : ce qui se passe pendant ta phase lutéale, et comment la vivre en douceur.
7 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
Les saisons du cycle
Phase folliculaire : le printemps de ton cycle
Après l'hiver de tes règles vient ton printemps : les œstrogènes remontent et un follicule grandit dans l'un de tes ovaires. Durée, hormones, ressentis, sport, assiette : ce qui se passe pendant ta phase folliculaire.
8 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
Les saisons du cycle
Les signes de l'ovulation : reconnaître l'été de ton cycle
Une petite douleur d'un côté du ventre, des pertes plus filantes, une libido en hausse : les symptômes de l'ovulation que ton corps peut montrer pendant l'été de ton cycle, et ce qu'ils disent vraiment.
6 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
SPM et ressentis
Insomnie avant les règles : pourquoi ton sommeil change à l'automne
Tu te retournes dans ton lit les nuits qui précèdent tes règles ? Corps plus chaud, hormones qui chutent, pensées qui s'emballent : ce qui se joue à la fin de ton automne, et des rituels simples pour tes nuits.
8 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
SPM et ressentis
Humeur avant les règles : tes émotions au fil de tes saisons
Envie de pleurer, irritabilité, sensibilité à fleur de peau : ton humeur avant les règles suit les saisons de ton cycle. Ce qui change, pourquoi et comment préparer ton automne émotionnel.
7 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
SPM et ressentis
Fatigue avant les règles : pourquoi ton énergie baisse à l'automne de ton cycle
Fatiguée quelques jours avant tes règles ? Hormones, sommeil, fer : ce qui se passe à la fin de ton automne, des repères concrets pour le traverser et comment reconnaître une fatigue qui dure.
7 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
Alimentation et mouvement
Envie de sucre avant les règles : comprendre tes fringales d'automne
Avant tes règles, l'envie de sucre grimpe parfois et le placard t'appelle. Ce que tes hormones ont à voir avec tes fringales d'automne, et comment nourrir ton automne sans culpabiliser.
7 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
Les saisons du cycle
Cycle court, cycle long : lire la durée de ton cycle menstruel
Ton cycle n'est pas une horloge suisse : comment le compter, ce qu'on observe le plus souvent entre 21 et 35 jours, pourquoi il raccourcit ou s'allonge et quels changements méritent un avis.
7 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
Alimentation et mouvement
Alimentation et cycle menstruel : une assiette pour chaque saison
Aucun aliment magique, juste un peu de timing : du fer et de la chaleur pendant tes règles, du frais au printemps, de la légèreté en été, du réconfort utile à l'automne. Des repères simples pour ton assiette.
8 min de lecture · Publié le 8 novembre 2026
SPM et ressentis
Le SPM, c'est quoi ? Comprendre ton syndrome prémenstruel
Le SPM, c'est ton automne qui se fait sentir. Quand il commence dans ton cycle, combien de temps il dure, pourquoi il change d'un mois à l'autre et comment l'observer pour mieux le vivre.
8 min de lecture · Publié le 26 octobre 2025
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Les articles du blog sont publiés par Bett'her, pour t'aider à comprendre ton cycle, saison après saison.
Ils s'appuient sur des sources publiques que tu retrouves en bas de chaque page : Assurance Maladie, Santé publique France, Inserm, ANSES, manuels médicaux de référence.
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