Ton cycle, c’est 4 saisons dans ton corps.

Tes règles commencent : la muqueuse de l'utérus se détache et s'évacue, et tes hormones (œstrogènes et progestérone) sont à leur niveau le plus bas du cycle. C'est le moment où ton corps a naturellement besoin de ralentir. La fatigue, l'envie de te recentrer et une sensibilité plus à fleur de peau font partie du processus, rien d'anormal.

Côté ressenti, chacune vit ses règles différemment : crampes dans le bas-ventre, flux plus ou moins abondant, parfois des maux de tête. Si tes règles sont très douloureuses ou qu'elles t'empêchent de vivre normalement, ce n'est pas quelque chose que tu dois accepter en silence.

Les œstrogènes remontent doucement. Plusieurs follicules ovariens commencent à mûrir, l'un d'eux deviendra l'ovule du mois. C'est souvent la phase où on se sent plus en forme, plus créative, plus tournée vers l'extérieur.

Le corps est dans une dynamique de construction : énergie disponible, motivation, libido qui remonte. C'est un bon moment pour les projets exigeants, le sport intense, les rendez-vous sociaux.

L'ovule est libéré, prêt pour une éventuelle fécondation pendant 12 à 24 heures. Les œstrogènes atteignent leur pic, puis chutent rapidement. C'est le moment où la libido est généralement la plus forte, où la peau est plus lumineuse, où on se sent au top. Comme l'été, on aimerait toutes que cette phase ne se termine jamais.

Côté symptômes : certaines ressentent une douleur ovarienne, des pertes plus filantes (glaire cervicale fertile), une légère élévation de la température corporelle. Tout ça est physiologique.

Après l'ovulation, le follicule qui a libéré l'ovule se transforme en une petite glande temporaire : le corps jaune. Il produit de la progestérone, l'hormone qui prépare l'utérus à une éventuelle grossesse. Si la fécondation n'a pas lieu, le corps jaune s'arrête, les hormones chutent en fin de phase et c'est ce qui déclenche les règles suivantes.

C'est la phase la plus sensible. 75% des femmes vivent ici un syndrome prémenstruel (SPM) à des degrés variés : irritabilité, fatigue, ballonnements, tensions mammaires, fringales sucrées, troubles du sommeil et du transit. L'hygiène de vie compte beaucoup à ce moment (sommeil, alimentation, gestion du stress).