Les signes de l'ovulation : reconnaître l'été de ton cycle

L'essentiel en 30 secondes

• L'ovulation, c'est la libération d'un ovule par l'un de tes ovaires. Sur la base d'un cycle de 28 jours, elle a lieu vers le 14e jour, plus tôt ou plus tard si ton cycle est plus court ou plus long : c'est l'été de ton cycle.
• Côté symptômes de l'ovulation, certaines femmes remarquent une petite douleur d'un côté du ventre, des pertes plus filantes ou une libido en hausse. D'autres traversent leur été sans signe particulier.
• Ces signes sont des repères pour mieux te connaître, saison après saison. Ils varient d'un cycle à l'autre et ne donnent pas de date précise.

L'ovulation, c'est quoi ?

L'ovulation, c'est le moment où l'un de tes ovaires libère un ovule, qu'on appelle aussi ovocyte. Ton cycle, lui, commence le premier jour de tes règles et se termine la veille des règles suivantes. Tout au long de ce cycle, ton cerveau et tes ovaires dialoguent sans arrêt.

Quatre hormones mènent la danse. Ton hypophyse, une glande pilotée par ton cerveau, envoie la FSH et la LH. Tes ovaires, eux, fabriquent les œstrogènes et la progestérone.

L'histoire commence dès le début du cycle. Dans tes ovaires, plusieurs follicules se mettent à grandir : de petites poches remplies de liquide, qui contiennent chacune un ovule. Puis un seul poursuit sa croissance, le follicule dominant. Il se met à fabriquer des œstrogènes : ceux de ton printemps.

Vient ensuite le signal. Ton hypophyse libère d'un coup une grande quantité de LH, l'hormone lutéinisante : c'est le pic de LH. Sous son effet, le follicule dominant se rompt et libère son ovule, qui part dans la trompe en direction de l'utérus. La phase ovulatoire, de la montée de la LH à la libération de l'ovule, est courte : elle dure en général entre 16 et 32 heures.

Après l'ovulation, tes ovaires produisent de la progestérone, et tu entres dans la phase lutéale, l'automne de ton cycle.

Sur la base d'un cycle de 28 jours, l'ovulation a lieu vers le 14e jour. Mais les cycles de 21 à 35 jours sont fréquents, et ton été arrive alors plus tôt ou plus tard. C'est surtout la première partie du cycle qui s'allonge ou se raccourcit : apprendre à lire la durée de ton cycle t'aide à situer tes saisons.

L'ovulation, l'été de ton cycle

Chez Bett'her, on lit ton cycle comme une année en quatre saisons : l'hiver de tes règles, le printemps de la phase folliculaire, l'été de l'ovulation, l'automne de la phase lutéale. Pour le tour complet, les 4 phases du cycle menstruel t'attendent, saison par saison.

Pendant ton printemps, la seconde partie de la phase folliculaire, les œstrogènes grimpent. Ils atteignent en général leur sommet au moment où la phase ovulatoire commence, puis redescendent pendant le pic de LH. L'été, dans l'année, c'est la saison des longues journées. Dans ton cycle, c'est ce point haut : une saison courte et lumineuse. Et comme tous les étés, elle passe trop vite.

À retenir

Ton été, c'est la saison de l'ovulation et des œstrogènes au plus haut. Selon les femmes et selon les mois, il se fait sentir ou passe en douceur.

Symptômes de l'ovulation : les signes que certaines femmes ressentent

Autour de l'ovulation, ton corps peut envoyer quelques signaux. Ils varient d'une femme à l'autre, et chez une même femme, d'un cycle à l'autre. Parmi eux : une petite douleur d'un côté du ventre, des pertes qui changent d'aspect, une libido en hausse, mais aussi des seins sensibles ou des ballonnements.

Une petite douleur d'un côté du ventre

Certaines femmes ressentent une douleur dans le bas du ventre autour de l'ovulation : on parle alors d'ovulation douloureuse. Elle se loge en général d'un seul côté, celui de l'ovaire qui libère l'ovule ce mois-ci. Son nom médical : mittelschmerz, littéralement « douleur au milieu ».

Elle peut être sourde ou prendre la forme de pincements vifs et soudains. Elle dure de quelques minutes à quelques heures, parfois un ou deux jours. Elle peut changer de côté d'un mois à l'autre, selon l'ovaire qui libère l'ovule, sans alternance régulière entre les deux. Et certains mois, elle passe son tour. C'est un signe courant, et le plus souvent, il reste bref et sans gravité.

Des pertes plus filantes

Autre signe possible : tes pertes changent d'aspect. Pendant ton printemps, la montée des œstrogènes rend la glaire cervicale, les sécrétions du col de l'utérus, plus abondante et plus élastique. Autour de l'ovulation, elle devient plus fluide, claire et filante, un peu comme du blanc d'œuf. Tu le remarques peut-être sur ta culotte : c'est ton corps qui vit son été. Après l'ovulation, la progestérone change encore la donne : la glaire devient plus épaisse et moins élastique. Tes pertes suivent tes saisons, elles aussi.

Libido, sens, humeur : ton été à ta façon

Chez les femmes qui en ressentent, une libido en hausse fait partie des signes les plus courants. Certaines décrivent aussi des sens plus aiguisés, un odorat plus fin par exemple, ou des changements d'humeur et d'appétit. C'est une palette de possibles, pas une liste à cocher.

Pour ton énergie et ta peau, le repère, c'est toi : chaque femme vit son été à sa façon. Regarde comment tu te sens ces jours-là, à quoi ressemble ta peau, ce dont tu as envie. Dans les saisons Bett'her, l'été est la saison de l'élan. Si tu te sens plus rayonnante, plus sociable, plus partante, profite de cette vague :

• cale les rendez-vous qui comptent, ou la prise de parole qui te trotte dans la tête ;
• dis oui aux sorties qui te font envie ;
• bouge comme tu l'aimes, à ton rythme ;
• et garde aussi des moments calmes, si ton corps en réclame.

Et si tu ne sens pas de différence, rien d'étonnant : chez certaines femmes, l'ovulation passe sans signal particulier.

Ce que ces signes disent, et leurs limites

Ces signes te parlent de ton corps. Ils t'aident à reconnaître ton été, à comprendre pourquoi un jour de ton cycle ne ressemble pas à un autre, à mettre des mots sur ce que tu ressens. C'est déjà beaucoup. Ils ont aussi leurs limites. Autant les connaître.

Idée reçue

« L'ovulation, c'est toujours le 14e jour. » Faux : ton cycle n'a rien d'une horloge suisse. Le 14e jour est un repère calculé sur un cycle de 28 jours. L'ovulation ne tombe pas toujours au même moment, et le stress, la fatigue ou un sommeil chahuté peuvent la décaler.

Deux autres limites comptent. La glaire de l'ovulation peut se confondre avec des pertes blanches. Et d'autres problèmes de santé peuvent provoquer une douleur semblable d'un côté du ventre.

La vraie valeur de ces signes, c'est ce qu'ils t'apprennent avec le temps : observés sur deux ou trois cycles, ils dessinent ton rythme à toi. C'est tout l'esprit de notre livret gratuit pour comprendre ton cycle : noter ce que tu reconnais chez toi, et voir ce qui revient d'un mois à l'autre.

Le conseil Bett'her

Si une petite douleur se présente au milieu de ton cycle et reste légère, offre-toi un moment de chaleur, un bain chaud par exemple. Note-la aussi, dans ton téléphone ou un carnet : au fil des mois, tu verras si elle revient, de quel côté et combien de temps elle dure.

Quand en parler à un professionnel de santé ?

Une douleur du milieu de cycle qui ne passe pas, ou qui revient encore et encore, mérite un avis médical : parles-en à ton médecin, à une sage-femme ou à un gynécologue. Si la douleur est violente, ou si tu as mal d'un côté du ventre et que tu penses être enceinte, consulte un médecin sans attendre. Pour ta contraception, appuie-toi sur une méthode validée avec un professionnel de santé : ces signes restent des repères pour mieux te connaître. Et si une douleur te semble inhabituelle, pose la question : tu ne déranges jamais en parlant de ta santé.